비타민C, 제대로 복용하고 계신가요?
항산화, 면역력, 피부미용까지… 꼭 챙겨야 할 기본 영양소감기 예방, 피부 미백, 피로 해소 등비타민C는 우리가 일상에서 가장 많이 접하고 복용하는 영양제 중 하나입니다.그런데, 정말 제대로 복용하고 계신가요?비타민C는 수용성 비타민으로 몸에 꼭 필요하지만,잘못된 복용법이나 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수도 있습니다.오늘은 비타민C의 정확한 섭취 타이밍, 하루 권장량, 고용량 복용 시 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요. ▣ 비타민C의 주요 기능과 효과우리 몸에서 절대 빠질 수 없는 필수 영양소비타민C는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제로 외부 섭취가 필요합니다.기본적으로 다음과 같은 역할을 합니다:☞ 항산화 작용체내 활성산소를 제거해 세포 노화를 막고 면역력을 강화각종 염증 완화, ..
2025. 5. 28.
