수면 부족이 우리 몸에 끼치는 5가지 영향
단순한 피곤함을 넘어서, 몸과 마음 전체에 퍼지는 변화“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“아무 이유 없이 짜증이 나고, 집중도 잘 안 돼요.”이런 말들이 낯설지 않다면, 지금 수면 부족 상태일 가능성이 높습니다.하루 두세 시간 부족한 수면도 꾸준히 반복되면 면역력 저하, 호르몬 불균형, 정신건강 악화 등전신에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 대표적인 5가지 영향을면역력, 집중력, 호르몬, 피부, 감정 상태로 나누어 구체적으로 살펴보겠습니다. ▣ 면역력 저하 – 바이러스와 싸울 힘이 약해진다수면 중에는 면역계가 활성화되어 질병에 대한 방어 시스템을 유지하고 회복하는 시간입니다.잠이 부족하면 이러한 회복 시스템이 정상 작동하지 못해,감기, 인플루엔자, 바이러스성 질환 등..
2025. 5. 28.
