관절건강 #무릎통증예방 #관절운동 #걷기자세 #퇴행성관절염관리 #중년건강습관 #체중감량효과 #항염식단 #무릎에좋은운동 #관절지키는방법1 관절 건강을 위한 생활 습관 “걷기만 잘해도 무릎이 덜 아플 수 있습니다”나이가 들수록 무릎이 시큰거리고,계단을 오르내릴 때 ‘뚝뚝’ 소리가 들리며앉았다 일어날 때 통증을 느끼는 분들이 많아집니다.이런 증상은 단순한 피로나 일시적 근육통이 아니라관절 건강이 보내는 신호일 수 있습니다.특히 무릎, 고관절, 발목, 손가락 관절 등은 반복적인 사용으로 쉽게 마모되며생활 습관만으로도 충분히 건강 상태를 개선할 수 있습니다.오늘은 관절 건강을 지키기 위한 실천 가능한 생활 습관들을 소개해드릴게요.▣ 체중 감량은 최고의 관절 보호 습관“살 1kg이 무릎에 4kg 이상의 부담을 준다”가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 체중입니다.과체중일 경우, 걷거나 계단을 오를 때 관절에 가해지는 압력이 크게 증가합니다.✔ 체중이 늘면무릎 관절 연골 마모가 빨.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
