근손실예방 #중년건강 #단백질식단 #중년홈트 #단백질섭취 #근감소증 #50대운동 #홈트레이닝 #고단백식사 #스쿼드운동 #벽푸쉬업1 중년 이후 ‘근손실’ 막는 식단과 운동법 나이 들수록 살은 안 빠지고 근육만 줄어든다?“요즘 왜 이렇게 다리에 힘이 없지?”“먹는 건 줄였는데 몸은 더 처지는 느낌이에요.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨거나 공감하실 겁니다.중년 이후 몸의 변화 중 가장 주의해야 할 것이 바로 ‘근손실’,즉 근육이 점점 사라지는 현상입니다.노화와 함께 자연스럽게 나타나는 변화라고 무심코 넘기기 쉽지만,근손실은 대사량 감소, 체중 증가, 혈당 불균형, 낙상 위험으로까지 이어질 수 있는심각한 건강 문제입니다.하지만 희망은 있습니다.식단과 운동만 잘 조절해도 충분히 예방하고 되돌릴 수 있는 변화이기 때문입니다.지금부터 중년 이후 근손실을 막는 실천 가능한 식단과 운동법을 구체적으로 알려드릴게요.근손실이란?근손실(근감소증, Sarcopenia)은 주로 40대 후반부터 시작.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
