수면 부족이 우리 몸에 끼치는 5가지 영향
단순한 피곤함을 넘어서, 몸과 마음 전체에 퍼지는 변화“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“아무 이유 없이 짜증이 나고, 집중도 잘 안 돼요.”이런 말들이 낯설지 않다면, 지금 수면 부족 상태일 가능성이 높습니다.하루 두세 시간 부족한 수면도 꾸준히 반복되면 면역력 저하, 호르몬 불균형, 정신건강 악화 등전신에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 미치는 대표적인 5가지 영향을면역력, 집중력, 호르몬, 피부, 감정 상태로 나누어 구체적으로 살펴보겠습니다. ▣ 면역력 저하 – 바이러스와 싸울 힘이 약해진다수면 중에는 면역계가 활성화되어 질병에 대한 방어 시스템을 유지하고 회복하는 시간입니다.잠이 부족하면 이러한 회복 시스템이 정상 작동하지 못해,감기, 인플루엔자, 바이러스성 질환 등..
2025. 5. 28.
비타민C, 제대로 복용하고 계신가요?
항산화, 면역력, 피부미용까지… 꼭 챙겨야 할 기본 영양소감기 예방, 피부 미백, 피로 해소 등비타민C는 우리가 일상에서 가장 많이 접하고 복용하는 영양제 중 하나입니다.그런데, 정말 제대로 복용하고 계신가요?비타민C는 수용성 비타민으로 몸에 꼭 필요하지만,잘못된 복용법이나 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수도 있습니다.오늘은 비타민C의 정확한 섭취 타이밍, 하루 권장량, 고용량 복용 시 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요. ▣ 비타민C의 주요 기능과 효과우리 몸에서 절대 빠질 수 없는 필수 영양소비타민C는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제로 외부 섭취가 필요합니다.기본적으로 다음과 같은 역할을 합니다:☞ 항산화 작용체내 활성산소를 제거해 세포 노화를 막고 면역력을 강화각종 염증 완화, ..
2025. 5. 28.
